Nữ giới bị kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện? Chế độ ăn cho người có kinh nguyệt ít như thế nào? Là những câu hỏi thường được nữ giới quan tâm. Để biết được chế độ dinh dưỡng cho người bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, điển hình là kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Câu trả lời sẽ được bác sĩ chúng tôi chia sẻ trong nội dung bài viết sau.
Mục lục
Hiện tượng kinh nguyệt ra ít ở nữ giới
Để biết được kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Nữ giới cần nắm rõ thông tin về hiện tượng này.
Ở nữ giới, kinh nguyệt là một đặc điểm sinh lý khá bình thường và diễn ra ở mỗi chu kỳ. Hiện tượng kinh nguyệt nhiều hay ít phần lớn phụ thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, trong trường hợp kinh nguyệt ra quá ít, thậm chí không có được xem là dấu hiệu bất thường.
Kinh nguyệt ra ít là tình trạng kinh thay đổi đột ngột trong chu kỳ. Nghĩa là lượng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt bỗng nhiên giảm đi đáng kể và ít hơn so với các tháng trước. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới diễn ra trong khoảng từ 28 – 32 ngày, tính từ ngày xuất hiện máu kinh. Thời gian hành kinh kéo dài khoảng từ 3 –7 ngày và lượng máu kinh mất đi trong 1 chu kỳ từ 60 –80ml. Nếu trường hợp bị kinh nguyệt ra ít, lượng máu sẽ giảm hơn 1 nửa chỉ còn khoảng 20 – 30ml và số ngày hành kinh cũng thay đổi rõ rệt.
Kinh nguyệt ra ít thường bắt nguồn từ lối sống không khoa học, chế độ ăn uống không hợp lý, làm việc quá sức và hay thức khuya. Bên cạnh đó, kinh nguyệt ra ít còn là biểu hiện bất thường của một số bệnh phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung,…
Kinh nguyệt ra ít khá nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh sản của nữ giới. Do đó, nữ giới nên tiến hành khám phụ khoa định kỳ để có phát hiện bệnh sớm và đưa ra hướng điều trị kịp thời.
Để biết rõ hơn về hiện tượng kinh nguyệt ra ít cũng cách khắc phục hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi.
Giải đáp câu hỏi: Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện?
Chế độ dinh dưỡng quyết định một phần trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vậy, kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để khắc phục? Dưới đây là nguồn thực phẩm giúp tăng cường lượng máu kinh mà nữ giới không nên bỏ qua.
Kinh nguyệt ra rất ít – ăn cá
Nếu nữ giới đang gặp phải hiện tượng kinh nguyệt ra rất ít, có thể ăn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi,… để cải thiện. Vì cá là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều omega 3 và đây là loại axit béo có khả năng điều chỉnh lượng máu kinh của cơ thể. Qua đó, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra hormone giúp cải thiện lượng máu kinh.
Tùy theo sở thích, nữ giới có thể chế biến thành các món cháo cá, canh cá, súp cá,… Ngoài ra, nữ giới cũng có thể bổ sung thực phẩm khác giàu omega 3 khác như: quả óc chó, hạt lanh.
Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – bổ sung thêm đậu nành
Các chuyên gia cho biết, với sự suy giảm đột ngột hormone estrogen, progesterone là tác nhân chính gây cản trở sản xuất lớp niêm mạc tử cung. Từ đó, là lí do phổ biến gây ra tình trạng kinh nguyệt ít.
Để cải thiện tình trạng này, nữ giới có thể bổ sung đậu nành trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài việc giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt, đậu nành còn giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định hơn. Do đó, nữ giới có thể ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành hàng ngày để tăng cường hormone estrogen, progesterone.
Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?
Kinh nguyệt ra ít ăn gì – dùng đu đủ
Theo kết quả nghiên cứu, đu đủ là thực phẩm có chứa lượng lớn beta caroten cao hơn các loại rau quả khác. Và beta caroten là vi chất có vai trò chống oxy hóa mạnh, giúp nhuận tràng, chống khô mắt và ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư. Còn nguồn vitamin: B1, B2, Ca, K, sắt,… dồi dào có công dụng bổ máu và tăng cường chức năng gan.
Đặc biệt, đu đủ có chứa thành phần hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu với tác dụng điều hòa kinh nguyệt ra ít rất hiệu quả. Từ đó, giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định nhằm đảm bảo chức năng sinh sản. Tùy theo sở thích, nữ giới có thể ăn đu đủ 1 – 2 lần/ngày trong giai đoạn hành kinh.
Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – nên ăn gừng
Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc, có thể chữa cảm lạnh, mất ngủ, giảm cân hiệu quả mà hơn nữa, gừng còn là một loại theo dược giúp điều chỉnh hiện tượng rối loạn kinh nguyệt rất tốt.
Do đó, nữ giới đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt kéo dài hoặc kinh nguyệt ra ít đều có thể sử dụng thực phẩm này trong mỗi bữa ăn và trong giai đoạn hành kinh. Bên cạnh đó, nữ giới cũng có thể uống trà gừng 1 lần/ngày để tăng cường lượng máu kinh và giảm chứng đau bụng kinh.
Kinh nguyệt ra ít ăn gì tốt – ăn củ dền
Sở dĩ, nữ giới bị kinh nguyệt ra ít có thể là do thiếu máu vì trong một chu kỳ kinh bình thường, nữ giới mất khoảng 40 – 90ml máu và 20 – 25ml sắt. Nếu trường hợp máu được sản xuất đầy đủ đồng nghĩa chu kỳ kinh nguyệt sẽ ổn định và cơ thể sẽ khỏe. Nhưng thiếu sắt sẽ xuống sắc, cơ thể tiều tụy, chậm kinh, thiếu kinh.
Do đó, củ dền là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt khá cao mà nữ giới không nên bỏ qua. Dền giúp kích thích tế bào tạo máu và bổ sung lượng sắt đã mất nên nữ giới ăn củ dền trong giai đoạn hành kinh khá tốt. Ngoài ra cũng có một số thực phẩm khác có tác dụng tương tự như: bắp cải, cà rốt, lòng đỏ trứng, đậu phộng, đậu lăng, rau bina,…
LỜI KHUYÊN: Kinh nguyệt ra ít là một trong những dấu hiệu nguy hiểm, có thể cảnh báo nữ giới đang mắc phải căn bệnh phụ khoa nào đó. Do đó, ngoài việc kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện, nữ giới nếu có điều kiện thăm khám phụ khoa để xác định chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng bất thường này.
Khám chữa bệnh hiện tượng kinh nguyệt ra ít tại Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi
Đa số các trường hợp kinh nguyệt ra ít thường là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa nguy hiểm. Vì vậy, ngay sau khi có biểu hiện này, nữ giới nên thăm khám để có phát hiện và hỗ trợ điều trị đúng cách.
Nếu đang sinh sống, làm việc ở khu vực TP Vinh Nghệ An và các tỉnh thành lân cận, nữ giới có thể đến Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi để được hỗ trợ điều trị hiệu quả. Đây là một trong những đơn vị y tế được Cơ quan chức năng cấp phép hoạt động công khai.
Ngay từ khi thành lập, chất lượng và thương hiệu của phòng khám được khẳng định qua việc điều trị thành công cho hàng ngàn ca bệnh rối loạn kinh nguyệt nói chung và hiện tượng kinh nguyệt ra ít nói riêng. Qua đó, không những mang lại niềm vui mà còn đảm bảo chức năng sinh sản toàn diện.
Đặc biệt, phòng khám đáp ứng đầy đủ tiêu chí của một đơn vị chất lượng về đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, máy móc thiết bị chuyên khoa uy tín, phương pháp điều trị nội – ngoại khoa hiệu quả đi kèm với chi phí chữa kinh nguyệt ra ít hợp lý.
Hiện nay, nhằm giúp nữ giới không phải xếp hàng chờ đợi lâu, Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi đã cho áp dụng chính sách tư vấn, đặt hẹn qua tổng đài trực tuyến 24/24. Từ đó, giúp nữ lên lịch nhanh chóng và có cơ hội nhận được nhiều ưu đãi lớn từ chúng tôi.
Như vậy, nữ giới đã biết kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện? Để hỗ trợ tư vấn kỹ hơn, vui lòng trao đổi với bác sĩ chuyên khoa qua bảng >> Tư Vấn Trực Tuyến << hoặc gọi đến Hotline 039 863 8725, (Zalo: 037 326 4134) để biết thêm thông tin chi tiết.
Chuyên Viên: Nhật Lệ
