Khi bị rong kinh nên ăn gì để khắc phục thưa bác sĩ? Cháu gặp phải tình trạng rong kinh đã mấy tháng nay, có tháng kỳ kinh kéo dài 10 ngày nhưng cũng có tháng kéo dài 15 ngày. Cháu đang rất lo lắng và không biết làm gì để khắc phục. Có người mách cháu nên thay đổi chế độ ăn uống thì tình trạng này sẽ được cải thiện. Vậy, bị rong kinh nên ăn gì ạ? Mong nhận được sự tư vấn từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa. (phanthitrang3004@gmail.com)
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi xin chân thành cảm ơn nữ giới đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Đối với câu hỏi của bạn, các bác sĩ chuyên khoa xin được chia sẻ như sau.
[Lý giải] bị rong kinh nên ăn gì để khắc phục?
Rong kinh là hiện tượng kinh nguyệt kéo dài nhiều ngày, gây bất tiện trong đời sống sinh hoạt, ảnh hưởng tâm lý, công việc cũng như đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.
Để sớm khắc phục chứng bệnh này, nữ giới nên thăm khám và điều trị theo đúng phác đồ của bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh đó, để bệnh nhanh phục hồi, nữ giới cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học bằng nguồn thực phẩm dồi dào.
Vậy, khi nữ giới bị rong kinh nên ăn gì để khắc phục? Nếu nữ giới đang gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt này thì không nên bỏ qua các thực phẩm sau đây:
Nhóm thực phẩm giàu Omega – 3
Bác sĩ cho biết, Omega – 3 là một loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều loại cá nước lạnh. Tác dụng của Omega – 3 chính là giúp phục hồi tổn thương nhanh chóng, giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và cân bằng nội tiết tố, ngừa chứng rong kinh hiệu quả nhất. Do đó, nữ giới có thể biết được khi bị rong kinh nên ăn gì?
Một số loại thực phẩm cung cấp Omega – 3 là:
+ Các loại cá biển: Cá hồi, cá thu, cá bơn, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, trứng cá muối,…
+ Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, đậu nành.
+ Các loại rau xanh: Rau chân vịt, súp lơ, rau bina, đậu hà lan, cải xoăn,…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C
Nếu nữ giới không biết khi bị rong kinh nên ăn gì? Thì có thể bổ sung thêm vitamin B6, C. Bởi 2 loại vitamin B6 và vitamin C được xem là dưỡng chất rất cần thiết nhằm tăng cường bổ sung tế bào hồng cầu mới, qua đó bù đắp cho lượng máu đã thiếu hụt do rong kinh kéo dài và nhanh chóng khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B6 có thể kể đến như:
+ Thịt lợn, gan lợn, thịt bò.
+ Thịt gia cầm gà, ngan, vịt.
+ Ngũ cốc và các loại hạt
+ Cá hồi
+ Gạo nguyên cám
+ Chuối, bơ, nho.
+ Cà chua
Thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C nhất có thể kể đến đó là:
+ Các loại rau xanh: Súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây, rau bina. ớt chuông xanh.
+ Các loại trái cây: Cam, quýt, ổi, cà chua, kiwi, bưởi, xoài, dâu tây, đu đủ.
Xem thêm: Nguyên nhân bị rong kinh do đâu?
Nhóm thực phẩm giàu Magie
Được biết, magie là nguyên tố khoáng phổ biến trong cơ thể người, đặc biệt nó giúp giảm chảy máu trong thời kỳ hành kinh. Chính vì vậy mà nữ giới có thể biết được khi bị rong kinh nên ăn gì để khắc phục.
Ngoài ra, việc bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất magie còn giúp nữ giới cải thiện tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, bất ổn về nhịp tim và bệnh huyết áp. Nếu thiếu magie, nữ giới có thể phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều hay gặp các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt trầm trọng.
Dưỡng chất magie được tìm thấy trong các loại thực phẩm:
+ Các loại cá béo: Cá thu, cá mòi, cá hồi, cá bơn.
+ Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, quả hồ đào, hạt vừng, đậu phộng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, đậu hà lan, hạt điều, hạt bí ngô,…
+ Sôcôla đen.
+ Rau lá xanh.
+ Trái cây: Chuối, bơ.
Nhóm thực phẩm giàu sắt
Nữ giới bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện? Rong kinh thường đi kèm với hiện tượng ra nhiều máu. Và một vấn đề phổ biến mà các trường hợp bị rong kinh kéo dài hay gặp phải đó là tình trạng thiếu máu và suy nhược cơ thể.
Khi cơ thể thiếu máu sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, thở dốc, choáng váng khi bị rong kinh. Vậy nên, nữ giới cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt để thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu.
Một số thực phẩm chứa nhiều sắt có thể kể đến như:
+ Trứng, ức gà.
+ Gan và các nội tạng khác của gà, lợn, bò, gia cầm.
+ Một số loại thịt đỏ và thịt trắng.
+ Một số hải sản như hàu, tôm, cua, ghẹ.
+ Gạo lứt
+ Chocolate đen và bột ca cao
+ Các loại rau xanh: Rau bina, cải xoăn, súp lơ.
+ Các loại đậu: Đậu tương, đậu xanh, đậu hà lan.
Bên cạnh việc bị rong kinh nên ăn gì thì nữ giới không nên bỏ qua một số loại đồ uống sau:
Trà gừng: Dùng trà gừng trong thời gian hành kinh sẽ giúp giảm lượng máu kinh và ngăn ngừa chứng rong kinh.
Trà hoa cúc: Ngoài việc giúp ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ, trà hoa cục còn giúp những ngày “đèn đỏ” diễn ra dễ chịu hơn. Đồng thời, ngừa chứng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài hay giảm thiểu đau bụng kinh.
Trà quế: Trong bột quế người ta tìm thấy có thành phần hydroxychalcone. Đây là chất giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể và tác động đến sự đều đặn của kỳ kinh nguyệt. Do đó, nếu muốn giảm chứng rong kinh, nữ giới hãy dùng trà quế của kinh nguyệt. Trường hợp có cơ địa nóng không được khuyến cáo sử dụng.
Nữ giới bị rong kinh kiêng ăn gì?
Ngoài việc quan tâm đến câu hỏi bị rong kinh nên ăn gì? Nữ giới cũng thắc mắc đến chế độ ăn kiêng để hạn chế tình trạng bệnh tái phát.
Rượu bia
Rượu bia là loại đồ uống không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi nữ giới khỏe mạnh. Khi ở giai đoạn hành kinh, nếu uống rượu bia thì các chất kích thích này sẽ khiến cơ thể nữ giới trở nên mệt mỏi hơn, ảnh hưởng đến nội tiết tố và sức khỏe sinh sản.
Kiêng đồ ăn lạnh
Trong thời gian bị rong kinh, nếu thường xuyên dùng thực phẩm lạnh sẽ khiến máu kinh thay đổi về nhiệt độ. Theo đó, máu sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội. Một số loại thực phẩm nữ giới không nên ăn vào những ngày này đó là bí đao, mướp, rong biển, lê.
Kiêng đồ uống có caffeine
Trà, cà phê, nước tăng lực, các loại nước có ga là những dạng nước uống điển hình có chứa nhiều caffeine. Sở dĩ, nữ giới kiên sử dụng chất này vì caffeine có khả năng làm giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể. Đồng thời, phosphat trong các loại nước ngọt có gas sẽ gây khó khăn cho cơ thể khi đón nhận nguyên tố sắt từ các loại thực phẩm khác.
Thức ăn chứa nhiều muối hay dầu mỡ
Một số loại thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza và các thực phẩm chiên khác sẽ khiến cho những triệu chứng rong kinh trở nên tồi tệ hơn. Nguyên nhân là do thực phẩm chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước khiến nữ giới bị đầy hơi, chướng bụng, đau bụng kinh, máu kinh chảy nhiều.
Thức ăn nhiều đường
Việc sử dụng thực phẩm nhiều đường sẽ làm tăng đường huyết, không những khiến rong kinh kéo dài mà còn làm gây cảm giác đầy hơi, buồn nôn, đau bụng.
Rong kinh là chứng bệnh nguy hiểm, đe dọa đến sức khỏe sinh sản. Do đó, ngay khi phát hiện bản thân gặp phải tình trạng này, nên liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi để được thăm khám và tư vấn giải pháp điều trị khoa học. Nếu còn vướng mắc xoay quanh vấn đề bị rong kinh nên ăn gì? Hãy gọi đến Hotline 039 863 8725, (Zalo: 037 326 4134) hoặc trao đổi qua bảng >> Tư Vấn Trực Tuyến <<.
Chuyên Viên: Nhật Lệ
